マサキカイロオリジナル健康体操｜神経筋反射を利用した首らくらく体操

5月18日更新

福岡博多の整体カイロプラクティックで口コミアンケート第１位！の実績
マサキカイロオリジナル健康体操｜反射を使って首らくらく
収縮と弛緩を利用した神経筋反射で首が軽くなる
寝たままできる簡単体操。睡眠前に自力メンテで心地良い朝を

　福岡市　整体｜マサキカイロプラクティック

ここでは、マサキカイロプラクティック院長考案の体操やエクササイズを紹介します。
肩こりや首コリの解消に。腰痛の緩和、予防に。ぜひオフィスやご家庭で実践してください。わからないことは治療院スタッフまで、お気軽にお尋ねください。

収縮と弛緩。グ～ッ押してフワッと抜く。首らくらく体操。仰向けで床と押し合います。ベッドより、少し固めの床で行うと効果的。首はデリケートな部分なので、頑張り過ぎには注意してください。

首楽々体操。見出し画像

首らくらく体操手順１

仰向けに寝てください。ベッドよりは、やや硬めの床が理想的です。

首周りがスッキリ楽になる体操手順２

そのまま、まずはあごを上げます。自然に上を向くような感じで、あごを持ちあげましょう。

自宅でできる首楽体操手順３

後頭部を床に押し付けるようにして、力を込めます。そのまま２０秒間ほど押したら、ゆっくり力を抜きましょう。

自分でできる肩首らくらくエクササイズ手順４

腰を反らないよう注意（悪い例）胸を持ち上げ過ぎて、腰を反ってしまわないように注意してください。腰に大きな負担をかけてしまいます。