体操・エクササイズ一覧

ここでは、マサキカイロプラクティック院長考案の体操やエクササイズを紹介します。
肩こりや首コリの解消に。腰痛の緩和、予防に。ぜひオフィスやご家庭で実践してください。わからないことは治療院スタッフまで、お気軽にお尋ねください。

オススメの体操・エクササイズ一覧

  • 良い姿勢を取り戻す体操
    背伸びをして良い姿勢を取り戻す体操。緩やかな脊柱のＳ字を作るここをクリックしてください    背伸びをちょっと工夫して、良い姿勢を取り戻す体操です。腰に手をあて、伸びをして、さらに伸ばします。姿勢がよくなると、肩こりや腰痛も軽くなりますよ。
  • 肩こり首コリ解消体操
    肩こり首コリ体操。背中、肩甲骨を柔らかくするここをクリックしてください    肩甲骨をぎゅ～っと寄せて、肩こり首コリ解消体操。けんすいを行うような動きで、肩甲骨を寄せていきます。肩甲骨が柔軟に動くことで、背中周りの筋肉を柔らかくほぐし、肩こり首コリを解消しましょう。
  • 首らくらく体操
    首楽々体操。収縮と弛緩。こちらをクリックしてください    収縮と弛緩。グ～ッ押してフワッと抜く。首らくらく体操。仰向けで床と押し合います。ベッドより、少し固めの床で行うと効果的。首はデリケートな部分なので、頑張り過ぎには注意してください。

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